ile mozna

[...] zrób prostowanie tułowia leżąc (mam nadzieję, że wiesz o co chodzi), przysiady to podstawowe ćwiczenie na nogi, jeżeli się boisz to zrób ze sztangielkami w dłoni (przysiad o ile to nie jest duży ciężar nie wpływa negatywnie na rozwój). barki potrzebują dużej ilości powt. jeżeli się za nie nie weźmiesz to cały czas będziesz słaby w tej dziedzinie. [...]

[...] *Kiedy cwiczyc przedramie? Przedramię możesz trenować od razu po treningu lub w dzień wolny kiedy nie trenujesz *Czy zmniejszajac liczbe powtórzen w serii mam zwiekszac ciezar z serii na serie? jesli tak to o ile? Tak zwiększasz kilogramy odejmujesz powtórzenia,zwiększasz w miarę swych możliwości kilogramy np co serie zwiększasz 2,5Kg lub 5Kg

Ciekawe czy ja w ogóle zdążę zredukować co trzeba do wakacji, bo teraz na pewno jeszcze jeden cykl na masę. A za tydzień jakieś podsumowanie tych 8 tygodni. W 8 tygodni ile realnie można zejść z pasa? Bez żadnego podjadania, i żadnego op*****lania? Oczywiście tak, żeby jak najmniej mięśnia spalić.

[...] Taki poziom estradiolu bankowo wpływa negatywnie na libido i erekcję. Progesteron nie jest do końca zbadany u mężczyzn pod kątem libido ale trzeba pamiętać że o ile estradiolu u mężczyzn jest sporo tak progesteron to jest typowo żeński hormon i jego nadmiar nie powinien u mężczyzn występować. Brak kompletu badań sprzed cyklu to teraz [...]

[...] spożywanych ilości kcal, to nie utrzymasz pożądanej wagi ciała, proporcji tłuszczu itp. Pomagałem wielu, poczytaj inne diety a zapewne coś dla siebie z nich zaczerpniesz (ile razy można pisać to samo ). Przeglądaj tabele kaloryczne, tam jest przeważnie podział na B,T,W, szukaj wartościowych produktów i licz kalorie, bo bez tego to w ogóle się [...]

serio . nie mam wplywu na zarcie jakie jest teraz w domu , nie mam dostepu do zadnej silowni ( w sumie nigdy dostepu nie mialem ) a sadelka juz jednak moze troszeczke za duzo . zobacze ile zdzialac mozna w takiej sytacji Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-02 14:42:42

Zdrowiej i odpoczywaj studensky Na szczęście (o ile w ogóle można tu mówić o szczęściu ) taka przygoda przytrafiła Ci się 3 dni przed regeneracją, więc dużo nie stracisz A jakie są przypuszczalne powody tego zasłabnięcia?

o f*** no to elegancko.mozna spytac jaka szkole konczyles i ile zarabiasz?:D po ilu latach doszedles do szefa kuchni?

Moim zdaniem jest ok na początek i można zostawić. Tylko właśnie dodatkowe obciążenie by się przydało. Trochę ciężko mi w ciemno doradzać obciążenie, bo nie wiem ile masz siły. Dla większości powiedziałabym, że tego 1 kg nie czuć za bardzo, więc szła bym w 3 kg na ręce i z 8-10 kg na nogi. Rozwiązań jest kilka- pojedyncze hantle w dopasowanych [...]

ja tak na poważnie zacząłem pisać w listopadzie 2006 o ile to poważnym pisaniem można nazwać

LOKO od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] wiadomo, że to sprawa indywidualna. Ale przydało by się pisać jakiś artykuł :) tak jak w innych działach. Macie wiedzę i doświadczenie to się nią dzielcie :) Typu jakie ćwiczenia, jak należy wykonywać czego nie robić, itd. Jakie ćwiczenia można by robić tego danego dnia jakie nie bo przesadzi ktoś ile odpoczynku itd.. nie konkretny program :)

mam pare pytanek do was, - jak ćwiczycie górę ciała, po ile serii, powt, ćwiczenia itp bo raz w tygodniu to raczej ciężko oblecieć wszystko i czy można zastąpić push pres np rwaniem ze zwisu, wykonując w ten dzień power clean i mc - czy jakimś innym ćwiczeniem, żeby barki ćwiczyć normalnym wyciskaniem (wiem że push pres bardziej jest pod nogi, [...]

[...] maja ...ale jest paru godzinne swietne pobudzenie , swietny humor ... wiel osob z sfd sie smieje z *****a ze robi garazowe produkty ale ja osoboscie teraz zobaczylem ile gosc wydaje kasy na przebadnie kazdego produktu .. nie jest to moloch jak gaspari czy inne maerykaskie firmy dlatego jest pewnosc ze nie lykami jegosc syfu ... wczoraj [...]

[...] dostawienie nogi to nawyk ktory ciezko wyeleminowac .. a waga jak na skoczka idealna 98 kg .. dzis pogoda deszczowa ale jutro skupiam sie tylko na 360 pod noga .. zobaczymy ile bedzie brakowalo a moze w koncy wejdzie tak jak pisalem dla mnie jest latwiej zrobic 360 pod noga niz zwyklaka pod noga bo zwyklaka robie na lewa reke i problem z [...]

jestem Hadzbe tego samego wzrostu co Ty, wątpiłem w sumie ze w tym wzroscie mozna tak chybać ^^ ile lat juz trenujesz , na jakim planie ? 347 złapać z tym wzrostem to ponad 120 cm wyskoku o.O gratz :D

[...] pare milimetrow ponizej 3,05 ... pamietam filmik soltysa co wstawil z konkursu i jego koncowy napis .. dziekuje , dobranoc co mozna przetlumaczyc .. pozamiatalem , rozwalilem konkurs , jestem najlepszy czy uzywac innych przymiotnikow a nie ukrywajmy , ze te wsady byly srednie a jak na osobe ktora pisze ,ze ma 110 cm wyskoku po prostu bardzo [...]

[...] za***iscie szybko bo jak zatankujesz do baku gowno** to w ogole nie pojedziesz proste? * - prop,clen i co tam jeszcze masz w tym Twoim zestawie na za***ista forme o ile w ogole beda real. ** - c***owe jedzenie nie mozna pisac: wino = sila clen + prop = spalanie wino + npp = rzezba bo w ogole co to za sformułowania ? kulturysci nie [...]

Ale dlaczego mielibyśmy Cię krytykować? Od tego jest to forum. Nieważne jak wyglądasz, ile masz lat, czy ile czasu chodzisz na siłownię - wśród nas jesteś równy. Taki sam jak my. Każdy od czegoś zaczynał ;) A budowa nie jest zła. Po prostu przeciętny nastoletni mężczyzna :P Co do posiłków, to czego tu się bać? Mi na początku też było nieswojo tak [...]